カルシウム不足？イライラ・集中力低下・疲れやすさにさよなら！おすすめ小魚のお菓子で手軽チャージ！
最近、なんだかイライラしたり、集中力が続かなかったり、疲れやすかったりしてない？もしかして、カルシウム不足かも？カルシウムは、骨や歯はもちろん、筋肉や神経にも必要な栄養素なんだ。不足すると、上記のような症状が現れたり、骨粗鬆症のリスクも高まったりするんだって。
でも、毎日の食事だけで必要なカルシウムを摂るのは難しいよね。そこで、今回は手軽にカルシウムを補給できる小魚のお菓子を紹介するよ！
おやつ感覚でカルシウムチャージ！おすすめ小魚のお菓子
まるごと小魚（4g×5連）
日本近海で獲れたカタクチイワシを丸ごと釜ゆでした、食べやすい小袋タイプ。
1袋でカルシウム114mgも摂れちゃう！小魚を丸ごと食べるから、カルシウムだけでなく、骨や歯の形成に必要なビタミンDも豊富に摂れるんだ。
持ち運びにも便利な個包装だから、いつでもどこでもカルシウム補給できるよ。
原材料 片口いわし（国産）、食塩
ごま入り味付けいりこ
瀬戸内産の新鮮ないりこを胡麻風味で味付けした、ミニパックタイプ。
カルシウム豊富で、7大アレルゲン原料は不使用！個包装だから、お弁当やおやつにも最適。
ごまの香ばしさとイワシの旨味が絶妙で、ご飯のお供はもちろん、サラダや豆腐にかけても美味しくいただけるよ。
原材料名：片口いわし(瀬戸内海産)、砂糖(三温糖)、水飴、ごま
アーモンドじゃこ（7g×5連）
カルシウム豊富な新鮮なジャコとアーモンドをミックスした、食べやすい小袋タイプのナッツ。
1袋でカルシシウム49mgも摂れる！アーモンドの香ばしさとジャコの旨味が絶妙にマッチした、大人のおやつにぴったりの商品。
食物繊維も豊富だから、便秘解消にも効果が期待できる。個包装だから、持ち運びにも便利。
原材料 縦割焙煎アーモンド（国内製造）、片口いわし、砂糖（三温糖）、水飴、ごま
純国産小魚せんべい（11g×4連）
北海道産の原料を使用した、国産100％の小魚せんべい。化学調味料、保存料、着色料、香料不使用だから、お子様にも安心。
サクサクとした食感と、小魚の香ばしい風味が楽しめるよ。カルシウムだけでなく、鉄分やビタミンB群も豊富に含まれてるよ。
サンリオキャラクターとのコラボデザインのパッケージもかわいいね♪
原材料 ：じゃがいもでんぷん（じゃがいも（北海道産、遺伝子組換えでない））、いりこ煮干し（いわし（国産））、煮干しいわし粉末（いわし（国産））、食塩（国内製造）、こめ油（米（国産））、含蜜糖（てん菜（北海道産、遺伝子組換えでない））、えび粉（えび（国産））
小魚せんべいノンフライ（60g）
国産の小魚チップと小魚粉末を使用した、ノンフライの小魚せんべい。
1袋でカルシウム77mgも摂れる！油で揚げていないからヘルシーなのも嬉しいポイント。
小魚の香ばしい風味と、パリパリとした食感が楽しめるよ。罪悪感なくカルシウム補給したい方におすすめ。
原材料 ：馬鈴薯でん粉（馬鈴薯（国産））、醤油（小麦を含む）、水飴、砂糖（粗糖）、片口いわし粉末、えび、胡麻（黒いりごま、白すりごま）、食塩、アオサ
アーモンドミックス ちりめんのリ塩 30g
アーモンドをあおさのりと焼塩で味付けし、ローストちりめんとミックスした、磯の香りと食感が楽しいスナック。カルシウムだけでなく、食物繊維やビタミンEも豊富に含まれている。
お酒のおつまみにもぴったりだよ。
オーガニックや国産などこだわりの原材料を使用し、添加物は不使用。持ち歩きや保存に便利なチャック付き。
原材料 アーモンド、ちりめん（しらす（静岡県産）、食塩）、なたね油、食塩、あおさのり
その他 カルシウム補給の食べ物
えびいりこふりかけ（30g）
国内産のイワシとエビ、海苔、ごまをブレンドした、磯の香りいっぱいのふりかけ。ご飯のお供はもちろん、おにぎりやサラダにもおすすめ。カルシウムだけでなく、 iodine やビタミンB群も豊富に含まれているんだ。
結わえるの焼ちりめん
静岡産のちりめんを独自製法でカリカリに焼き上げた、ノンフライのおやつ。サラダやごはん、お茶漬けやお料理のトッピングにも使えます。カルシウムだけでなく、鉄分やビタミンB群も豊富に含まれているんだ。
ノンフライのカリカリ焼ちりめん
カルシウム摂取のポイント
- カルシウムは、ビタミンDと一緒に摂取すると吸収率が高まるんだ。だから、小魚のお菓子と一緒にとるのがおすすめ。
- 加工食品やインスタントによく含まれるリンや食塩・カフェイン・アルコールはカルシウムの吸収を阻害するため、過剰に摂取することは控えたほうがいいです。
- 小魚のお菓子は食べ過ぎに注意
